Aafke vertelt hoe het voelt om gevangen te zitten in een negatieve spiraal. De zwaarte, de moeheid, het gevoel dat alles zinloos is. “Als ik een dag koorts heb, kan ik in full anxiety mode belanden,” zegt ze. Het laat zien hoe fragiel balans soms kan zijn en hoe snel een klein fysiek ongemak een mentale afgrond kan worden.
Ze ontdekte dat wachten op verbetering niet werkt. Je moet in beweging komen, hoe klein ook.
Waarom actie belangrijker is dan wachten
Er zit een kern van waarheid in het advies “ga gewoon wat leuks doen.” Niet omdat je daar meteen van opknapt, maar omdat je lichaam en geest opnieuw leren om positieve prikkels te herkennen.
-
Een korte wandeling maken.
-
Even de zon op je gezicht voelen.
-
Iets eten dat je lekker vindt.
Deze kleine acties helpen om niet vast te blijven zitten in negatieve gedachten. Het is geen magische oplossing, maar wel een methode die haar steeds weer een stap vooruit helpt.
Hoe je dit zelf kunt toepassen
-
Wacht niet tot je je beter voelt, maar zet een kleine stap, ook als je geen zin hebt.
-
Erken dat depressie niet in één keer overgaat, maar dat kleine successen kunnen helpen.
-
Bedenk een paar ‘veilige’ acties die je altijd kunt doen als je merkt dat je vastloopt.
Wil je meer weten over Aafke’s persoonlijke reis en haar aanpak? Luister naar de volledige podcast en ontdek hoe zij, ondanks de zwaarte, steeds opnieuw kiest voor beweging en herstel.
Waarom ben je zoals je bent?
Waar komt please gedrag vandaan, kan je een relatie beginnen met iemand waar je niet verliefd op bent? Hoe volg je meer je intuïtie en hoe leer je grenzen aangeven? Deze en veel meer vragen van luisteraars bespreken we wekelijks in onze podcast! Luister jij al?
