Rouw, verantwoordelijkheid en de zoektocht naar rust

Wat als het leven je dwingt om alles anders te doen? Wat als je niet alleen je eigen verdriet draagt, maar ook dat van je kind? Hoe kun je innerlijke rust vinden als de toekomst onzeker voelt en het nu overweldigend is?

Dit is de vraag die Annika ons stelde. Haar man overleed op 37-jarige leeftijd na een lang ziekbed. Tijdens zijn ziekteproces en door Covid vielen veel contacten weg, en na zijn overlijden werd haar wereld nóg kleiner. Nu staat ze er als alleenstaande moeder voor, met een introverte zoon van zes, en ervaart ze een constante druk om alles goed te doen.

Haar grootste vraag: Hoe creëer je vrede in je hoofd en lijf als het nu onveilig voelt?

In dit artikel ontdek je hoe je innerlijke rust kunt vinden, zelfs als je midden in onzekerheid en rouw zit.

Waarom voelt het nu onveilig?

Onrust en angst leven niet in het nu, maar in ons hoofd. We projecteren ervaringen uit het verleden op de toekomst en vrezen wat er kan gebeuren. Maar in het werkelijke nu is er meestal geen probleem.

Angst ontstaat vaak door controle te willen houden. In Annika’s geval betekent dat: alles zo goed mogelijk regelen, zorgen dat haar zoon zich veilig voelt, dat ze zelf overeind blijft en dat ze niemand tekortdoet. Maar als rust pas komt wanneer álles perfect geregeld is, dan is dat geen rust, dan is dat controle.

En controle is een illusie.

Hoe zou het zijn als je even loslaat? Als je erop vertrouwt dat je, wat er ook gebeurt, ermee om kunt gaan?

Waarom rouw vaak verkramping veroorzaakt

Wanneer je iemand verliest, verandert alles. Niet alleen de toekomst die je samen had, maar ook de manier waarop je jezelf ziet. In Annika’s geval speelt er iets wat veel mensen in rouw herkennen: het gevoel dat je voor twee moet leven.

Dit uit zich in verschillende patronen:

  • Oververantwoordelijkheid: Het gevoel dat alles perfect moet zijn voor haar zoon.
  • Geen ruimte voor eigen verdriet: Omdat de focus volledig op de ander ligt.
  • Moeite met nieuwe verbindingen: Omdat de wereld kleiner is geworden en er een natuurlijke terughoudendheid is.

Maar wat als juist dat “moeten” de onrust veroorzaakt? Wat als je, in plaats van alles voor twee te dragen, leert vertrouwen op het leven zelf?

Oefening: Veiligheid en innerlijke rust ervaren in het nu

Als je in je hoofd blijft malen over wat er fout kan gaan, mis je de veiligheid van het moment. Deze oefening helpt je om dat te doorbreken:

  1. Kijk om je heen. Zie wat er nu is: een tafel, een raam, een boek. Besef dat je hier veilig bent.
  2. Luister. Hoor de geluiden om je heen: een vogel, de wind, een auto in de verte. Alles is zoals het is.
  3. Voel. Denk aan mensen die van je houden, dichtbij of verder weg. Je bent niet alleen.
  4. Adem. Voel hoe je lichaam ontspant als je dit beseft.

Veiligheid zit niet in het voorkomen van alles wat mis kan gaan, maar in het vertrouwen dat je sterk genoeg bent om ermee om te gaan.

Hoe laat je rouw écht toe?

Een belangrijke vraag is: Is er nog onverwerkte rouw?

Soms houden we, zonder het te beseffen, degene die we zijn verloren vast door hun plek in te nemen. Dat is begrijpelijk, maar het belemmert ook het loslaten en het creëren van nieuwe ruimte, voor jezelf en voor anderen.

Door jezelf toe te staan om écht te rouwen, ontstaat er ademruimte. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor de mensen die weer dichterbij mogen komen.

Je bent genoeg

Misschien herken je dit patroon:

  • Het gevoel dat je altijd meer moet doen.
  • De overtuiging dat je pas mag ontspannen als alles perfect geregeld is.
  • De angst dat je tekortschiet.

Maar wat als je het tegenovergestelde zou geloven?

Schrijf dit eens op een spiegel:

“Ik ben genoeg.”

Want dat ben je. Je hoeft niet alles perfect te doen. Je hoeft niet alles alleen te dragen. Je mág fouten maken.
Rust komt niet door perfectie, maar door acceptatie.

Wat nu?

Innerlijke rust is niet iets wat je krijgt—het is iets wat je ervaart als je durft te stoppen met vechten.

Laat je schouders zakken. Adem uit. Besef dat je precies bent waar je moet zijn.

En als je voelt dat je hier niet alleen in wilt staan, maar wilt leren hoe je écht vanuit rust en vertrouwen kunt leven, dan ben je welkom bij Miracle Roadmap

Wat je ook kiest, onthoud dit:

Je bent genoeg.

Luister ook de podcast die nog dieper ingaat op dit onderwerp.