Zo werkt het:
Meedoen aan deze training is heel simpel: kijk de video (die duren elke keer maar en paar minuten) en doe de oefening. Piece of cake. Er staan 5 videolessen van Arjan voor je klaar van ongeveer 5 tot 10 minuutjes. Bij iedere videoles horen één of meerdere oefeningen. Deze oefeningen zijn simpel maar effectief, en zullen je inzichten geven die je dagelijks leven fundamenteel kunnen veranderen. Je bent niet de eerste die misschien vooraf twijfels heeft (werkt dit ook bij bij? kan ik dit wel?) en die na afloop verbaasd staat over de geweldige resultaten in je leven.
Soms is het fijn een les nog een keer te herhalen. Doe wat goed voelt voor jou.
Inleiding
In de eerste video vertelt Arjan over wat we bedoelen met vrede en hoe je daar kan komen. Het VREDE-model begeleidt je op die reis. In vijf stappen ga je loslaten wat je vasthoudt, omarmen wie je werkelijk bent, en ervaren dat vrede altijd binnen handbereik is. Deze stappen vormen een pad dat je helpt los te komen van oordelen, verwachtingen en het idee dat je iets moet ‘worden’ om geluk te vinden.
Schrijf eens op waarvan je nu denkt innerlijke vrede te krijgen? Een relatie? meer geld? Een succesvol bedrijf of een bepaalde baan? Vrijheid door passief inkomen?
Schrijf nu op wat die innerlijke vrede je dan uiteindelijk oplevert? Wat is er in je leven als je in innerlijke vrede leeft?
Schrijf nog even verder: want wat krijg je ondertussen echt van die verlangens? Meer geld willen, leidt vaak tot meer stress en minder vrede. Per se een relatie willen, levert vaak meer eenzaamheid op. Blijkbaar werkt deze manier niet… Hoe zit dat bij jou?
Tip: schrijf zoveel mogelijk op.
Door wat je hoort in je eigen woorden op te schrijven zul je de stof sneller eigen maken. Schrijf je persoonlijke inzichten, de antwoorden op de oefeningen en misschien zelfs de veranderingen die je waarneemt in je dagelijkse leven op. Wie schrijft die blijft.
Dus pak je pen en iets om op te schrijven en bereid je voor op een boeiende ontdekkingstocht. We staan klaar om je te begeleiden, maar het echte werk doe jij – en dat maakt jouw reis zo krachtig. Ben je klaar voor de eerste stap?
De V van Vrijheid
In deze video vertelt Arjan je over de eerste stap in het VREDE-model: de V van Vrijheid. Vrijheid betekent het loslaten van oordelen en verwachtingen – over jezelf, anderen en de wereld. Hoe vaak heb je jezelf gevangen gevoeld door de gedachten en overtuigingen die je vasthielden in boosheid, frustratie of teleurstelling? Vrijheid gaat niet om fysieke ruimte, maar om de mentale ruimte waarin je leeft. Wanneer je stopt met oordelen en verwacht te zijn, te doen, of te bereiken wat anderen (of jijzelf) van je vragen, kom je in contact met een gevoel van diepe vrijheid. Het is de eerste stap op weg naar innerlijke vrede.
Kies één persoon of situatie die je frustreert. Schrijf alle oordelen en verwachtingen op die je hierover hebt. Vervolgens vraag je jezelf af: “Is dit werkelijk waar?” en laat het idee los dat het anders moet zijn.
Sluit je ogen en visualiseer een situatie waarin je normaal veel druk voelt om te presteren of aan verwachtingen te voldoen. Zeg tegen jezelf: “Ik hoef niets te bewijzen. Ik ben vrij, precies zoals ik ben.” Voel hoe de spanning wegsmelt.
De R van Radicale Aanvaarding
Arjan vertelt je over de tweede stap in de reis naar innerlijke vrede: Radicale aanvaarding. Radicale aanvaarding gaat over volledig accepteren wie je bent, wat je hebt meegemaakt, en wat je nu ervaart. Het leven is niet altijd zoals we willen, maar hoe meer we vechten tegen de realiteit, hoe meer we onszelf gevangen zetten. Aanvaarding betekent niet dat je passief wordt, maar dat je stopt met weerstand bieden tegen dat wat er al is. Pas als je je verzoent met je eigen verhaal, met je verleden en je heden, ontstaat de ruimte om werkelijk vrij te zijn.
Schrijf een kort overzicht van een moeilijke gebeurtenis in je leven die je nog steeds bezig houdt. Schrijf vervolgens: “Dit is gebeurd, en dat is oké.” Herhaal dit tot je een gevoel van acceptatie ervaart.
Schrijf 10 dingen op waar je nu in je leven dankbaar voor bent. Zorg dat er minimaal 1 ding tussen zit dat je niet leuk of comfortabel vindt, maar waar je alsnog dankbaar voor bent, omdat het je heeft gemaakt tot wie je bent.
Je bent lekker bezig!
Wat heb je tot nu toe geleerd van de eerste twee stappen? Ben je hier ook al mee aan de slag gegaan in je dagelijkse leven? Schrijf voor jezelf op welke veranderingen je ziet (of juist niet). Heb je een opfrisser nodig? Bekijk de video’s dan nog eens.
De E van Essentie
De volgende videoles gaat over de E van Essentie. Essentie is de stap waarin je je innerlijke waarde en diepste zelf ontdekt. Wie ben je werkelijk, voorbij de rollen die je speelt, de labels die je jezelf hebt gegeven, of de doelen die je probeert te bereiken? Je essentie is niet iets dat je kunt ‘worden’. Het is al wie je bent. Door contact te maken met je essentie, begin je keuzes te maken vanuit een plaats van innerlijke kracht in plaats van externe druk.
Schrijf drie momenten op in je leven waarin je je echt ‘jezelf’ voelde. Wat deed je? Hoe voelde dat? Wat zegt dit over jouw essentie?
Bedenk een situatie waarin je vaak buiten jezelf handelt (onder druk van verwachtingen). Vraag jezelf af: “Hoe zou ik handelen als ik volledig trouw ben aan mijn essentie?”
De D van Doelloosheid
Doelloosheid klinkt misschien tegenstrijdig in een wereld waarin we voortdurend doelen nastreven. Maar het idee dat je iets moet bereiken om gelukkig te zijn, houdt je vast in een eeuwige cirkel van streven en stress. Arjan vertelt je meer over deze, voor vele, moeilijke stap in de weg naar innerlijke vrede en waarom die juist zo belangrijk is.
Maak een wandeling zonder bestemming of doel. Laat je voeten de weg bepalen en wees volledig aanwezig in het moment. Observeer de geluiden, geuren en beelden om je heen, zonder haast of richting.
Neem één dag waarin je geen lijstjes maakt of doelen stelt. Laat de dag op je afkomen en volg je intuïtie bij het maken van keuzes. Voel hoe bevrijdend het is om niets te ‘moeten’.
De E van Eenheid
We zijn alweer aangekomen bij de laatste stap: De E van Eenheid. Eenheid gaat over de diepste waarheid van ons bestaan: we zijn niet afgescheiden van de rest van het leven, maar maken er deel van uit. Je bent niet de golf, je bent de oceaan. Wanneer je deze waarheid ervaart, verdwijnt de illusie van afzondering en ontstaat er een diep gevoel van verbondenheid met alles om je heen. Dit is de staat van ware innerlijke vrede, waarin je de wereld niet meer ziet als iets buiten jezelf, maar als een spiegel van wie jij bent.
Visualiseer jezelf als een golf in de oceaan. Voel de kracht van de golf, maar besef dat de golf deel is van iets veel groters. Sluit je ogen en zeg zachtjes: “Ik ben niet alleen de golf, ik ben de oceaan.”
Ga in de natuur zitten en voel hoe je deel bent van alles om je heen. De lucht die je inademt, de vogels die vliegen, de bomen die groeien – alles is verbonden. Voel hoe jij ook onderdeel bent van dit grote geheel.
Dit was de mini-training!
Maar lees dit nog even:
Innerlijke vrede is geen eindbestemming, maar een manier van leven. Het VREDE-model biedt je de tools om deze weg te bewandelen. Elk moment dat je kiest voor vrijheid in plaats van oordeel, voor aanvaarding in plaats van verzet, voor handelen vanuit je essentie, voor loslaten in plaats van streven, en voor verbondenheid in plaats van afscheiding, beweeg je dichter naar een diepere vrede.
Deze reis naar innerlijke vrede is niet altijd gemakkelijk, maar elke stap brengt je dichter bij het besef dat alles wat je zoekt, al in jezelf aanwezig is. Door te oefenen, steeds opnieuw, zul je ervaren dat vrede geen verre droom is, maar een werkelijkheid die hier en nu voor jou beschikbaar is. De weg naar vrede begint in je eigen hart.
Mocht je meer willen? We kunnen het samen doen! Hiervoor hebben we een heel fijn 100 dagen programma gemaakt om je stap voor stap te helpen naar die diepe rust en innerlijke vrede.
Wees de vrede die je in de wereld wilt zien.
Dank je wel dat je de tijd hebt genomen voor deze mini training. Je hebt ervoor gekozen om niet langer vast te zitten in oordelen, verwachtingen en stress, maar om in plaats daarvan vrij te zijn, vanuit rust te leven en echt in verbinding te staan met jezelf en de wereld om je heen.
Buiging voor jou, want we love that 🙏🏼